DEPRESJA

Narkomania to choroba, w której nawroty nie są rzadkością, po pewnym czasie rodzi to poczucie beznadziei i może być przyczyną depresji u bliskich chorego.

Możesz odczuwać wszechogarniające i trwałe poczucie bezradności, beznadziejności i smutku.
Możesz mieć trudności z wykonywaniem zwykłych, codziennych zajęć (np. ze względu na obniżoną koncentrację).
Możesz martwić się cały czas i spodziewać się czegoś najgorszego lub też być ciągle zdenerwowany i mieć poczucie balansowania na krawędzi.

DORAŹNE STRATEGIE ZARADCZE:

  • staraj się nie spędzać dużo czasu samotnie, bierz udział w wydarzeniach kulturalnych, religijnych, sportowych czy towarzyskich (unikaj jednak alkoholu i innych używek);
  • staraj się unikać ludzi lub sytuacji przynoszących stres lub niedających Ci zadowolenia;
  • dziel duże zadania na małe części - masz większe szanse na sukces zaczynając od łatwiejszych celów;

Jeśli trudno Ci się zmobilizować, pisz na kartce, co masz dziś załatwić. Plan działania przywraca nam poczucie kontroli nad naszym życiem, a tym samym - poczucie sensu działania.
  • uprawiaj sport, wykonuj ćwiczenia fizyczne lub zapisz się na jakiś kurs;

Jeśli chcemy coś zmienić w swoim życiu, to zróbmy to właśnie teraz.
Koncentrowanie się na przeszłości czy też przyszłości ogranicza lub wręcz uniemożliwia nasze przeżywanie teraźniejszości. Cieszmy się życiem tu i teraz - nie pozwólmy, aby lęk przed nawrotami zatruwał nam resztę życia.